נובמבר 2017

שיעורי סטודיו – הידרו לייף ראשונים במקצועיות

בוקר שעות ראשון שני שלישי רביעי חמישי שישי
7:00 פילאטיס / ענת פילאטיס / סופי
תוכנית הרזיה
8:00 נטו עיצוב / דקלה ♥ פילאטיס / ענת ♥ נטו עיצוב / דקלה ♥ פילאטיס / ענת פילאטיס / רותם קרן / נטו עיצוב ♥
יוגה- לאטיס / לולה אירובי מדרגה / עמר ♥ פילאטיס / ענת
9:00 מתיחות / דקלה ♥ אירובי בוקר / ענת ♥ פילאטיס דאנס / רותם יוגה / אור יוז
אירובי בוקר / ענת ♥ ספינינג / הילה ספינינג / סופי ריקוד החיים / ענת ♥
14:00 ZUMBA / דניאל
ערב 16:00 פילאטיס / לאה TRX / אביב
17:00 CORE POWER / קטי ♥ TRX XL / אביב יוגה רסטורטיבית / אורי י. CORE POWER / קטי ♥ TRX / אביב
18:00 עיצוב / קטי  FITBALL / לאה פילאטיס / קטי בוסו בטן / אביב
ספינינג / עידן  ZUMBA / אור א. פילאטיס / לאה BODY POP / הדר ♥
19:00 DRUMS/ עידן בוסו בטן / אביב פילאטיס / לולה ♥ ריקודי בטן / דקלה  שטיין ♥
א. פונקציונאלי / אור ל. TRX / לאה א. פונקציונאלי / אור ל. ספינינג / גלי א. פונקציונאלי / אור ל.
20:00 קיקבוקס / עידן פילאטיס דאנס / רותם POWER SHAPE / לולה יוגה אינטגרטיבית / אורית פילאטיס / רותם
POWER SHAPE / לולה אירובי מדרגה / עמר ♥ ZUMBA / אור א ♥ קיקבוקס / גלי
21:00 ספינינג / גלי BODY POP / הדר ♥
הורדת מערכת שעורי החודש

פירוט חוגים

separatstar

נטו עיצוב

חיזוק ועיצוב הגוף. עבודה יסודית על כל חלקי הגוף בדגש על
שרירים מייצבים, נשימה, קרקעית אגן, הגמשה וחיזוק שרירים ומפרקים.

Stretch

התארכות והרפיה, שיפור טווחי תנועה בדגש על יציבה וזרימה תנועתית.

Fitball

עיצוב וחיטוב המתמקד בחיזוק שרירי הגב והבטן ועבודה על שווי המשקל באמצעות כדור גדול. חיזוק שרירי היציבה, עבודה מוטורית ואיטית בטווח תנועה גדול.

נטו עיצוב

עבודת חיזוק ועיצוב שרירי הגוף, רצפת אגן ומפרקים, בדגש על נשימה וגמישות.

יוגה אינטגרטיבית

משלבת בין זרמי היוגה הקלאסים ויוגה כתרפיה לשיפור היציבה בגוף וביומיום תוך הקשבה פנימה אל מרכיבי ההוויה (גוף, מיינד, רגש ואל התודעה העליונה). התרגול מעודד חקירה פנימית והרחבת גבולות הגוף והתודעה.

יוגה רסטורטיבית

החזרת הגוף למצב התקין ביותר באמצעות חיזוק השרירים, המפרקים והעצמות ושיקום
מערכת העצבים, לטובת התמודדות גופנית ונפשית עם חיי היומיום בציורה המיטבית.

פילאטיס

עבודה איכותנית המפעילה את השרירים המייצבים והמפרקים בדגש על טווחי
תנועה ושימוש נכון בשרירי הגוף.

ספינינג

אימון אירובי דינמי המתבצע על אופני רכיבה נייחים בסטודיו. דרגות
הקושי משתנות.

אימון פונקציונאלי

אימון מחזורי עצים שמטרתו עבודה משולבת על כל מרכיבי הכושר בדגש
על שיפור וחיזוק מערכת התנועה. מתבצע בתחנות.

TRX

אימון כוח עצים כנגד משקל גוף והתנגדות עליונה באמצעות רצועות
שאינן אלסטיות. עד 10 משתתפים.

Drums

אימון אירובי עצים המתמקד בחיזוק שרירי גפיים תוך תיפוף קצבי על כדורי פיטבול.

Power shape

עבודת חיזוק ועיצוב דינמית בדגש על סיבולת שריר, שיווי משקל
וקואורדינציה. שימוש בגומיות ואביזרים נוספים.

Zumba

אימון אירובי קצבי בעצימות גבוהה ע"פ מקצבים וסגנונות ריקוד שונים ותרגילים
הלקוחים מעולם העיצוב.

עיצוב דינמי

חיזוק כלל מרכיבי הגוף במקביל – שווי משקל, כח, קורדינאציה,
סיבולת שריר וריאה.

בוסו+בטן

אימון חיזוק שרירי הליבה ועבודה על יציבות ושיווי משקל.

ריקוד החיים

שיעור דינמי המשלב מגוון סגנונות ריקוד יחד עם אימפרוביזציה ותנועה חופשית.

קיקבוקס

אימון אירובי דינמי הלקוח מעולם אומנויות הלחימה.

Fitball

אימון המתמקד בחיזוק שרירי הליבה. בדגש על יציבה, שיווי משקל וטווחי תנועה.

core power

Core power

אימון דינמי המשלב עבודת כוח ואירובי. האימון מתמקד בשרירי הליבה,
רצפת אגן וגב תחתון בדגש על יציבהות וכוח.

ריקודי בטן

ריקודי בטן

מחול מזרחי שמקורו במזרח התיכון ובצפון אפריקה. משתמש בתנועה של כל שריר בגוף
והוא מאופיין כריקוד של רקדנית בודדת ועם אלמנטים של אלתור.

עומדת לרשותך

אשמח לענות לכל שאלה

separatstar-grey1

הדר בנדט ארנזון

הדר בנדט ארנזון

מנהלת מקצועית ענף חוגי סטודיו

077-9802497 שלוחה 113

hugim@sapir.ac.il